座禅入門!
捨
気にしない、放っておく、冷静さ、落ち着き、平常心、ゆったり構えている、反応しない
何が起きても放牧
緊張と不快を受け止める
心を空っぽにする瞬間 散らばった雑念を空にして打ち込むと充実感を感じる。頭も冴える。
欲望の雑念、怒りの雑念、迷いの雑念 → 煩悩
空になればなるほどエネルギーが満ち溢れる
空になればなるほど充実
空になればなるほど明晰な判断力と意識が形作られる
感情を観察して管理する
感情を言葉でラベリングする
心を観察して自らを浄化する
「大念処経(だいねんじょきょう)」ブッダより
- 欲があるか、ないか?
- 怒りがあるか、ないか?
- 迷いがあるか、ないか?
- 心がしっかりコントロールされているか、コントロールされていないか?
- 心が散乱しているか、定まっているか?
- 心が大きくなっているか、縮こまっているか
上記が多すぎる場合 → 以下の三つをチェック
- 心の欲望
- 怒り
- 迷い
探さなくても、もしあったら、心から提供してくる
無我の観察
- この意志は私ではなく
- この意志は私のものでもなく
- この意志の中に私はなく
- 私の中にこの意志はない
落ち着いた心を取り戻せます!ありがとう!