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この瞬間をつかむ JoeFuture

毎日がチャンスです。チャンスはあなたの隣に眠ってますよ。起こしてあげて!自分を見つめて、この瞬間を最大限に活かそう!

座禅入門!

 
気にしない、放っておく、冷静さ、落ち着き、平常心、ゆったり構えている、反応しない
何が起きても放牧
 
緊張と不快を受け止める
心を空っぽにする瞬間 散らばった雑念を空にして打ち込むと充実感を感じる。頭も冴える。
欲望の雑念、怒りの雑念、迷いの雑念 → 煩悩
 
空になればなるほどエネルギーが満ち溢れる
空になればなるほど充実
空になればなるほど明晰な判断力と意識が形作られる
 
感情を観察して管理する
感情を言葉でラベリングする
 
心を観察して自らを浄化する
「大念処経(だいねんじょきょう)」ブッダより
  • 欲があるか、ないか?
  • 怒りがあるか、ないか?
  • 迷いがあるか、ないか?
  • 心がしっかりコントロールされているか、コントロールされていないか?
  • 心が散乱しているか、定まっているか?
  • 心が大きくなっているか、縮こまっているか
上記が多すぎる場合 → 以下の三つをチェック
  • 心の欲望
  • 怒り
  • 迷い
探さなくても、もしあったら、心から提供してくる
 
無我の観察
  • この意志は私ではなく
  • この意志は私のものでもなく
  • この意志の中に私はなく
  • 私の中にこの意志はない

落ち着いた心を取り戻せます!ありがとう!